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ダイエット効果があるばかりでなく、全身を動かす運動になるため、代謝のアップや凝りをほぐす効果もあります。ストレッチや、マッサージと、痩せる体操を併用することで、効果的な部分痩せを行うことが可能です。こういった体の特定の場所を部分的に痩せたい場合は、食事管理だけではあまりダイエット効果が期待できません。（ハナ）。（シズカ）。いくつも痩せる運動がありますが、運動ごとにいい点や、注意すべき点などがあります。部分痩せによる体操をしている人は、痩せる為よりも美しい腕やウェストになることを目的としている場合も少なくありません。
（フサ）。（ツキエ）。（ホナ）。体操の後でマッサージを組み合わせることで、むくみが出やすい太ももやふくらはぎの老廃物や水分を体の外へと出しやすくなります。どんな運動で痩せるといいかは人それぞれですので、生活習慣や体質、パーソナリティ等に合わせていい方法を選びましょう。ウォーキングのデメリットとしてあげられるのは、消費カロリーが他の運動に比べて少ないので、痩せるまでに時間がかかります。（ヨシカ）。
（カオリ）。（ユリ）。（ミキ）。痩せるためのウォーキングをする人もいますが、体を動かすことで心臓や肺の働きを向上させ、体力をつけるために、歩くという方も多いようです。摂取カロリーを減らすよりは、スリムにしたい部分を集中的に使う運動をすることで痩せるという考え方が適しているようです。単に体重が減ればいいということではなく、つくべき部分に筋肉をつけて代謝を向上させ、バランスのいい体になります。スリムにしたい部分を回したり、上げ下げしたり、負荷を加えることによって、筋肉を意識して使うことが、部分痩せでは大事です。
筋肉をつけ、脂肪の燃焼を促進するだけでなく、筋肉に蓄積されている疲労物質を追い出すことで、痩せる体操の効果がアップします。（トシ）。部分痩せの体操とは、腿やウエスト、二の腕、ふくらはぎなど、部分的に痩せる為の体操のことです。25 痩せる運動とウォーキング 痩せるためにと、ウォーキングを続けている人は大勢います。ダイエットや健康のために役立つ運動として、ウォーキングは人気があり、これからも続けていく人は少なくないでしょう。ウォーキングのメリットは、必要なものはシューズくらいで、ダイエット器具などを使用した運動と比べると、費用も掛からず手軽に始められる事です。人によっては、運動としての負荷が少なすぎると思うかもしれませんが、体には様々ないい効果がウォーキングでは得られます。
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10月29日（木）14:36 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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